Se você está procurando alguma forma de cura natural para alcançar ou manter um estado mental positivo, que melhor lugar para começar do que fora na natureza? Você pode instintivamente sentir os benefícios de um dia na praia ou de um passeio no fim de semana no deserto, mas há alguma evidência real de que estar ao ar livre seja bom para sua saúde mental?

Embora ainda não tenha sido determinado se atividades como caminhar por um deserto ou sentar em um banco em um parque da cidade são tão restauradoras quanto, digamos, caminhar em uma trilha de montanha arborizada ou nadar em águas costeiras, pesquisadores da Universidade de Utah, em Salt Lake City descobriu que há benefícios significativos à saúde mental a serem obtidos com a participação em atividades ao ar livre. Sua revisão sistemática da literatura existente sobre os benefícios para a saúde mental da recreação baseada na natureza, publicada recentemente no Journal of Leisure Research, confirmou que passar um tempo ao ar livre e participar especialmente de atividades ao ar livre pode levar a uma variedade de resultados positivos em saúde mental .

Mais de 80% dos trabalhos de pesquisa relevantes revisados ​​para este estudo relataram pelo menos uma associação entre atividades ao ar livre e resultados positivos em saúde mental, enquanto nenhum relatou um único resultado negativo em saúde mental. Os benefícios positivos mais comuns observados foram reduções significativas de estresse e ansiedade após o tempo gasto na natureza, bem como aumento do efeito positivo ou humor elevado. Os efeitos positivos gerais documentados nesses estudos foram descritos com frequência usando termos como “cura psicológica”, “aumento da sensação de bem-estar” e “restaurador”. Embora houvesse muitos resultados encorajadores, no entanto, poucas associações foram encontradas entre a natureza e a natureza. atividades baseadas e aumento do efeito positivo em estudos que examinaram os benefícios potenciais para pessoas com diagnóstico de saúde mental, como depressão maior e TEPT.

No geral, os autores do estudo descobriram que a recreação baseada na natureza tem um forte potencial para melhorar os resultados de saúde mental em áreas de bem-estar geral, resiliência, restauração e cognição, com algum potencial para diminuir os sintomas de ansiedade, estresse e depressão. Ao mesmo tempo, mais estudos e mais estudos envolvendo tipos específicos de atividades ao ar livre são necessários para fornecer as evidências clínicas de que muitos profissionais de saúde mental precisam para incluir recomendações mais significativas para a recreação baseada na natureza em seus programas de tratamento.